乾武マラソン

１５日、埼玉県上里町の「乾武マラソン」に出場してきました。

参加者１９００人以上で、ＲＣチップ採用の大会でした。

ところが、携帯のカメラ機能が壊れ写メが何ひとつ取れなかった・・・

私は5kmで子供等は2.5km。

二週間前に風邪を引き、咳に鼻に酷かったので、ちっとも練習が出来ずにきてしまった。

とりあえず、歩かずにゴールするのを目標に走って、31分44秒で無事到着。

入賞にはほど遠いですが、ラッキー賞があたりイチゴとトマトの詰め合わせを頂きました。

このイチゴが美味しかった～～～。

私がスタートしてから、20分後に子供等がスタートしたのだけど、

のこり1km過ぎ、後ろからどんどん追い抜かれていきました。

速い子は、2.5ｋｍ8分台なのね・・・

幅広いストライドで、タッタタッタと私を追い抜いていきましたよ。

のこり300ｍくらいのところで、サッカーや野球とかスポーツチームの監督なんだろうけど

気合の入った応援、激励を聞くと、なんかこっちまで頑張れちゃうのね。不思議。

一緒に気合注入してもらったって感じかな（笑）

ゴールしてすぐ後ろをみたら、うちの子二人が入ってきました。

そうだよね、11分台で帰ってきたのだから、算数の計算式のように

20分後にスタートして11分でゴール、私が31分だから同じくらいにゴールって当たり前。

しかしそのうちの子、姉妹そろって入賞しました。。。。。

すげー・・・

ちっとも練習しなかったのに。

賞状と商品を頂いてきました。

商品が、カステラ。

私カステラってパサパサしてて好きじゃないのよね。

でも、せっかくなので食べました。

おっ、これしっとりしてて美味しい。

甘さめちゃくちゃ控えめで美味しかった～。

他にも、応援賞として、抽選でキノコのセットを2つと、当日のオフクロ汁にチマキ。

しっかりお昼としていただいて、十分楽しめて帰ってきました。

アディダス＝GPS RUN＝

ネットサーフィンしていたらこんなサイトを発見。

adidas Japan ＧＰＳ RUN

アディダスと携帯とのコラボというのだろうか。ランニングキャンペーンをやっているではないか。

携帯に搭載されてるＧＰＳシステムを使って、走った距離を測定。

ただ走るだけでなく、目標を立てて走る。

言葉の目標とトータル距離の目標、そして簡単な絵を選択（または自分で書く）。走った距離に比例して、選択した絵が完成していくシステムだ。

登録してみた。

すぐに使いたくなって買い物に行くついでに試してみた。

自転車で・・・・・・

だって・・・だって・・・忙しくてすぐ買って帰らなくっちゃならなかったんだもの・・・

2ｋｍも走ってませんが、真っ白い画面にちょびっと線が出てきた。

市街地を走ると距離がつかめないけど、これなら距離もわかるし、迷子にもならないかしらｗｗ。

しかしこれ　アプリ使ってだから、料金ってどうなんだろ？常に課金されちゃうのか？！

体脂肪

金、土、日とサボってました。 しかも土曜日久しぶりに夜中１時くらいまで起きてたら、次の日眠いのなんの・・・ 日曜日はだらだらでした。 今日はちゃんと自主トレ。歩いて近所の施設にあるランニングマシーンで走ってみました。 時速８kmで１５分、だから２km走りました。後はクールダウンでウォーキング。 今週ちゃんと続ければ、確実に２km（１５分）は走れるようになれそうだ。 筋トレや柔軟も回数増やせるようになったし。 そうそう、体脂肪を計ってみた。 ２０.４％でした。 自分は20％以下だと思ったのに・・・痩せてる割に体脂肪は標準値 ３０歳以上の女性の平均は20％～27％ （※1993年度より適用の東京慈恵会医科大学の判定基準より） 平均だね。 これが続けていくとどうなるか、ちょっと楽しみだ。 ちなみに体重が増えてた・・・一キロも。 痩せ過ぎだからまー良い事だけど、やっぱり”げっ”って思っちゃう。

ジョギング

先週からウォーキング＆ジョギング始めました。

さすがに昨日は潮干狩りで疲れたのでお休みしたけど、距離よりも、３０分間動きつづける事を意識して三日坊主にならずに続けてます。

と、いうのは体力をつける事が一番だけど、きっかけは本「一瞬の風になれ」の影響、安政遠足マラソンを見たことかな。

「走る」という運動は目に見えた成果が出やすいし、子供達の練習に付き合ってあげられる事。

サポートBOOKは

マラソン完走BOOK―楽しくきれいに走りたい 著者：谷川 真理,中島 進 販売元：成美堂出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

マラソン走るわけじゃないよ（笑）

写真解説で内容がわかりやすかったから・・・・・って図書館で借りたんだけどね＾＾；

この本のトレーニングメニューがウォーキングから始めて、２週間で３０分歩ける体になろうという目標が掲げられてる。

・・・・・・・あ。。。。。あぁぁぁぁぁ∑（ﾟ∇ﾟ|||)

今気が付いた、てっきり「２週間で３０分間走れるカラダになろう」だと思い込んでた

走りながら思ってたのよねぇ・・・２週間でなんて無理だよー、無理。やっぱ体力ゼロからやろうなんて決意した人が手にとる本じゃないってわけかよ。
本の評価として★★★☆☆だな、と文句考えてた。

たった今勘違いに気が付きましたが・・・・

目安のトレーニングメニューに、１０分ウォーキング、１０分ジョギング、１０分ウォーク。
バリエーションを変えて、１０分ジョグ、２０分ウォーク。
徐々にジョグ時間を増やして１５分ジョグ１５分ウォーク等々書いてあるわけです。

今の所１０分間ジョグが限界です。

あ～～～～勘違いが解った今、１０分しか走れなけどいいんだなぁって気が楽になった。

まずはここから

運動不足と妊娠出産の影響で腰痛持ちです。

去年、坐骨神経痛で整骨院に通っていたけど、お尻に走る痛みがなくなって来たのと、なかなか空き時間が作れないのと、お尻にはしる痛みがなくなってきたのでつい通院しなくなってました。

３月末ごろから再び痛み出したけど、原因は運動不足。腹筋と背筋を鍛えて腰痛を克服しようと、４月からストレッチを寝る前に始めました。

無理して痛みを酷くしたらいかんので、最初はリハビリのような腹筋運動。

あお向けになったまま　おへそを見るように　頭だけを上げる動作。

実際これは　産後の回復運動としても取り入れられるくらいだから、無理のない動作なわけだ。

これを最初は１０秒程度を３セット。徐々に時間を延ばす。

３日目くらいから、うつぶせになり背筋強化も取り入れる。

ところが背筋は頭が全然上がらないのと、１０回が精一杯・・・

しかも、たったこれしかしてないのに微妙に筋肉痛。。。。。腰の痛みも増してるし。。。。。

超軟弱・・・・

それでも、１０日くらいして変化が出てきた。

腰の痛みがなくなってきたよ(*￣▽￣*)

それに寝る前の軽い運動のお陰で寝つきが良くなって来た。
（朝の目覚めの悪さは変わってないけど・・・・）

３週間目くらいから軽くスクワットもしてる。

見た目の割に下半身に肉がついてる・・・たるんだお尻、パンパンなふくらはぎ。

プロレスラーがやるようなスクワットはヒザに負担が掛かるので、昔TVでやっていたお尻を突き出すようなスクワット。ヒザを曲げないで椅子に座るような感じのやつ。

ヒザの上（大腿四頭筋というのかな？）のキンニクニキクーーーーーッ(≧∀≦*)

なので、最近は大腿四頭筋がちょっぴり筋肉痛。

毎日少しだけでも続けて行こうと思う。

安政遠足侍マラソン

たまたま軽井沢のアウトレットに行く事になり18号を走っていると、偶然にも安中恒例「安政遠足マラソン」別名仮装マラソンに遭遇。

よくニュースで見たりしたけど、生で見るのは初めて。車中から応援しました。

私が見た限りでは、ゲゲゲの鬼太郎や妖怪関係が多かったです。後　スパイダーマン

ケロロ軍曹とか、ドラゴンボール、いろんな仮装に子供も興味深々。

途中のコンビニセー○オンに止めて、上から応援してました。

遠くからアンパンマンが来るのを見つけると、ウチのチビが、

「あっ、あんぱんまんだ！」と言うと、場所も場所なのか声が良く通り、遠くのランナーに聞こえて手を振ってくれたりしました。

知ってる人なんていないけど、なんか応援しちゃいますねぇ

若井おさむならぬ、アムロの仮装ランナーがいました。

車から、崖の上から、「アムロガンバレー」と応援したのは私たちです＾＾

できれば、「アムロいきまーーーーーす」と言って欲しかった（笑）そんな余裕ないですよね

「鬼太郎がんばれー」「いったん木綿がんばれー」「スパイダーマンがんばれー」

峠の釜飯のかぶりものは良く出来てました。顔が黒かったので、あれはしいたけ？ｗｗ

やっくんのセーラー服も多かったですねぇ。

あとキグルミのたらこ、どちらかの団体の方達だったのかな？

子供が飽きてきたころに、チビの大好きな獣拳ゲキレンジャーのレッド発見！

そのちょっと後に仮面ライダー電王も発見！

アニメのしずくちゃん達もいて、ハナジクン（？）に大喜び。

籠引き仮装のランナーに「籠もってはしれ」と言ったのはウチのチビです、、、、......( 〃．．)ﾉ

なんだかんだ言いながら、４０分くらい見てたのかなぁ？

仮装する人も「あ、ととろだ！」とか、「めだまおやじ～」って気が付いてくれるのは嬉しいんでしょうか、気さくに手を振ってくれたり、

サンタクロースの仮装ランナーは「トナカイに先いかれちゃったよ～」なんて言ってた。

みんな中間地点あたりだったけど、もうヘロヘロ。

それでもなんだか楽しそうで、こうやって見知らぬ人が沿道から声援を送ってくれるのは嬉しいんだろうなぁ～なんて・・・

先日にたまたま「一瞬の風になれ」を読んだせいかちょっと触発されて興奮気味。

去年読んだ、「夜のピクニック/恩田陸」は学園恒例の歩行祭の話。

「ただ歩くだけなのに、どうしてこんなに楽しいんだろう」 （本文より）

そう、ただ走るだけなのに、そこにはいろんなドラマがある。

いろいろ見てて、にしおかすみこの仮装ランナーがいなかったので、にしおかすみこで走ってみたいなぁ～と、ふと思ってしまいました。

来年まで、にしおかすみこが生き残ってるかしら・・・・

弓道

はじめました。弓道講習会。

１０年ぶりだと思う。

心地よい緊張と嬉しさと、自分はよい感じです。

高校生の部活かなぁ？二十人程度の半分は学生さんでしたね。

中学生なんか・・・・・へたすりゃ～２０歳もの年齢差？？！！！！(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟДﾟ||)

でも、これから約三ヶ月練習を一緒にやっていくので、仲良く慣れたらいいなとおもう。

そんで、１０年ぶりの練習は、やっぱりゴム弓からね。

なんとなく覚えてるのと、すっかり忘れてるのと・・・でも、先生から「やってた？」と聞かれたのだから多少なりと型が出来てたのかな？

途中からは、経験者が他にもいたので、別々に分けられ練習。

巻き藁（俵型になった藁の束）に矢を射る練習。

(||゜Д゜）えっ！（゜Д゜｜｜）えっ、やってたって、講習会を受けただけで、その後はやっちゃ～いないわけで・・・そんな急に弓持たされても、

うわぁ～できっかなぁ～～～（；￣。￣A不安だぞぉ

とりあえず、腕こう、顔こう、はい放す・・・・なんとか、巻き藁には当たりました。

久しぶりで、嬉しくって何度も練習していると、

諸先生方が「休みながらでいいよ、疲れちゃうから」とご忠告頂き。

でもね、でもね、嬉しくって何度もやりたくなっちゃうのよ(*ﾟ▽ﾟ)→→→→◎

昨日はルンルンな一日でしたが、、、、、今日からだがギシギシしてます。。。。。

明日はもっとイタイ日になるでしょう・・・・

忠告わかってたけど、筋肉痛です　(-　-；；；

きっとあさって筋肉痛

いってみました、ジム。正しくは市の施設なのでトレーニング施設でした。

最初から頑張っても仕方ないので、設備を試す程度にしてきました。

サイクリング機３０分。ランニングマシーン時速5.5キロで1km。

うっすら汗をかく程度だけど・・・・きっとあさって筋肉痛・・・

一日中外出して歩き回った次の日は、熱っぽくなるくらい体力のない私。

まずは運動する前の”運動するための体”作りからはじめましょうか。